20 de minute. Cum sa facem sport mai eficient, sa ne antrenam inteligent si sa traim mai mult

Bazată pe cele mai recente studii științifice Bestseller New York Times "Știați că doar 20 de minute de mișcare pe zi sunt suficiente ca să obținem beneficii maxime pentru sănătate?" Chiar și foarte puțină activitate fizică este mai bună decât deloc, afirmă autoarea. Trebuie să ne mișcăm corpul, dacă nu vrem să‑l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne și micșorarea capacităților fizice. Cele mai recente descoperiri științifice arată că: • există o scădere uriașă a ratei mortalității la persoanele care nu au făcut nici un fel de exerciții fizice, iar apoi încep să se miște, chiar și numai 20 de minute zilnic; • fiecare oră pe care o persoană o petrece în fața televizorului, după vârsta de 25 de ani, îi răpește 22 de minute din durata de viață; • ani întregi de antrenamente dure au fost asociați cu un risc mai mare de probleme cardiace; • laptele cu ciocolată ajută la refacerea mușchilor obosiți; • excesul de apă în timpul efortului fizic poate ucide; • activitatea fizică te face mai deștept. Ca să fim sănătoși, ne arată această nouă biblie a fitnessului, nu e nevoie să alergăm la maraton sau să transpirăm pe bicicleta de fitness. Este suficient să facem mișcare. „Autoarea demontează toate ideile preconcepute despre exercițiile fizice. Un manual practic care ne arată cât de multe dintre lucrurile despre care ni s-a spus că trebuie făcute sunt nepotrivite și chiar periculoase. Cititorii se vor simți motivați să își modifice programele de exerciții și să facă schimbări pozitive pentru viața lor.“ — Publisher’s Weekly GRETCHEN REYNOLDS, jurnalistă, semnează rubrica săptămânală „Phys Ed“ din publicația New York Times. Colaborează, de asemenea, cu O: The Oprah Magazine și Women’s Health. Scrie despre sănătate și fitness de peste zece ani și a primit premiul National Magazine pentru o serie de texte apărute în revista National Geographic Adventure.