Cum sa-ti reinventezi viata. Cum sa pui capat comportamentelor negative si sa te simti din nou bine

Ți se întâmplă adesori să pui nevoile celorlalți mai presus de ale tale? Te panichezi când persoana iubită te amenință că te părăsește? Te temi în mod exagerat de boli și de eșecuri financiare? Ești veșnic nemulțumit, în ciuda reușitelor personale și profesionale? 

Autorii acestei cărți, celebri specialiși în psihoterapia cognitivă, te ajută să identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive și cu imaginea negativă de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emoțiilor, gândurilor și comportamentelor, vei învăța cum să "spargi" ciclul reacțiilor autodistructive și cum să te bucuri de o viață împlinită, evitând "capcanele" vieții – de la sentimentul de abandon și de la dependență, până la excluderea socială, deprivarea emoțională, eșec și vulnerabilitate. 

Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director și formator la Centrul de Terapie Cognitivă din New York.

Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitivă din Long Island, New York, și este specializată în psihoterapia anxietății.


Cuprins

Cuvânt‑înainte de Aaron Beck
Prefață 

Capitolul 1. Capcanele mentale 
Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastră mentale?
Capitolul 3. Să înţelegem capcanele mentale 
Capitolul 4. Capitulare, Fugă şi Contraatac 
Capitolul 5. Cum schimbăm capcanele mentale 
Capitolul 6. „Te rog, nu mă părăsi!" Capcana Abandonului 
Capitolul 7. „Nu pot să am încredere în tine". Capcana Neîncrederii şi Abuzului 
Capitolul 8. „Nu voi primi niciodată dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivării Emoţionale
Capitolul 9. „Nu‑mi găsesc locul nicăieri". Capcana Izolării Sociale 
Capitolul 10. „Nu mă descurc de unul singur". Capcana Dependenţei 
Capitolul 11. „O să se întâmple o nenorocire". Capcana Vulnerabilităţii 
Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficienţei 
Capitolul 13. „Mă simt ca un ratat". Capcana Eşecului 
Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugării 
Capitolul 15. „Niciodată nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste
Capitolul 16. „Pot să obţin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicării de Drepturi Personale" 
Capitolul 17. O filosofie a schimbării. Şapte premise fundamentale