Gasiti pacea si calmul oriunde v-ati afla, practicand simpla si puternica arta a mindfulnessului. In lumea agitata de astazi, gasirea unui loc fizic si mental al pacii si al calmului in mijlocul solicitarilor, aflate adesea in conflict, venite din partea profesiei, a familiei si a prietenilor, poate fi o provocare. Mindfulnessul va ofera mijloacele simple si practice care va pot ajuta sa va distantati de zgomotul zilnic si sa va recapatati linistea, oriunde v-ati afla.
Minunat ilustrata de Marcia Mihotich, avand pagini in care va puteti nota gandurile, Jurnal de mindfulness ofera o introducere in aceasta practica si exercitii simple pe care le puteti face fie ca stati la birou, fie ca va aflati intr-un tramvai plin de calatori sau asteptati la coada, la supermarket. Acest jurnal este companionul vostru indispensabil, care va ajuta sa va bucurati de zile mai linistite, fara stres.
Corinne Sweet este psiholog, psihoterapeut si autor de nonfictiune, iar mindfulness este unul dintre domeniile ei de specializare.
Marcia Mihotich este grafician si ilustrator si director de creatie la Rosy Lee Tea London.
Fragment din volum:
“CE ESTE MINDFULNESS?
Opriti-va, pentru o clipa, din orice activitate.
Observati-va postura.
Constientizati-va respiratia.
Va puteti simti corpul?
Simtiti durere sau tensiune undeva?
Sunteti agitati? Sau sunteti calmi?
Va simtiti confortabil? Ori sunteti putin tensionati?
Va e prea cald? Frig? Sau e numai bine?
Va e foame sau sete?
Ce simtiti, de fapt, in clipa aceasta?
Enervare? Fericire? Tristete? Plictiseala? Relaxare?
La aceasta se refera mindfulness.
Mindfulness, starea de prezenta constienta, inseamna a fi cu totul IN PREZENT. Inseamna sa observati cum va simtiti in clipa de fata, ce ganditi, ce va doriti, fara a critica si fara a judeca.
Inseamna sa invatati sa observati tot ce se intampla in mintea si in corpul vostru, dar si in mediul exterior: chioraiturile din stomac, intepaturile din spate, inclestarea maxilarului, ploaia care bate in geam, norii de pe cer, torsul pisicii, florile din gradina, zambetul unui copil, suierul unui tren indepartat, traficul de pe sosea, o vrabiuta care ciripeste pe o ramura, mancarimea de nas, zgomotul computerului sau gustul patratelei de ciocolata care se topeste pe limba.
Mindfulness inseamna sa observati tot ce se intampla in clipa de fata.”