Cum să bagi depresia în depresie

Depresia e o povară reală ce poate afecta pe oricine și care ne poate face să fim de nerecunoscut, în ochii noștri și ai celor din jur. Nu mai suntem cine obișnuiam să fim. Ne simțim mici și inutili, rușinați de ce am devenit, iar aproape orice lucru din viața noastră, oricât de mărunt, presupune un efort prea mare pentru noi. Cu puțina energie pe care o avem, abia ne mai ținem pe picioare.

Suntem împotmoliți, iar încercarea de-a gestiona simptomele pe care ni le provoacă depresia se simte ca și cum am naviga pe fundul oceanului, în beznă totală: nu vedem nimic și nu știm nici să înotăm. Cum gestionăm ceva ce pare absolut imposibil de gestionat? Cum traversăm fiecare zi în care depresia ne spune că suntem lipsiți de valoare, niște ratați?

Avem nevoie de un ghid. Și nu orice ghid, ci unul foarte bun, din care să aflăm ce funcționează și ce e de făcut. Ghidul e chiar cartea de față, cuprinzând 40 de modalități prin care să-ți refaci viața, deși ai depresie. Metodele sunt inspirate de experiența personală a autorului, care a învățat să trăiască bine cu tot cu depresie. În plus, a consiliat nenumărați alți oameni, învățându-i să recunoască minciunile pe care le spune mintea pe fond depresiv, care sunt capcanele pe care le întinde și cum să se ferească atunci când depresia împroașcă cu venin. Mare lucru!

„Dacă te afli în căutarea unei lecturi pentru gestionarea depresiei, cartea aceasta reprezintă alegerea potrivită. Ți se va cuibări în inimă și te va ajuta să găsești puterea interioară pentru a nu renunța în fața depresiei. Este cu adevărat inedită!“ — Gáspár György, psiholog și autor

„Dacă ai trecut vreodată printr-un episod depresiv, indiferent de anvergură, ți-ai fi dorit să ai cartea aceasta la îndemână. Dacă ești în depresie acum, trebuie s-o citești neapărat! Am simțit că nimeni, până la James Withey, n-a decantat și n-a articulat cu atâta autoironie și umor gândurile, lupta și nevoile unui om care trece prin depresie clinică. Autorul împărtășește cu generozitate, în paginile acestei cărți absolut savuroase, 40 dintre trucurile care pentru el, personal, au funcționat, iar la final te lasă mai echipat să faci față capcanelor propriei minți, toate acestea în timp ce (spoiler alert)… vei râde mult!“ — Monica Bârlădeanu, actriță

„Sunt depresiv. Am citit o tonă de cărți despre depresie. Serios, dacă le-aș cântări, chiar ar fi o tonă. Unele lejere, călătorii prin experiențele altora. Unele dense, cu numeroase referințe din studii complexe. Cartea lui Withey amintește de Matt Haig, James Clear și Gary John Bishop. Stil direct, departe de jargoane, de siropuri inutile. Sfaturi, 40 la număr, aranjate în capitole de câteva pagini, cât să citești într-o pauză de cafea câte unul. Le aprob fundamentul științific (chiar dacă autorul nu vrea să sufoce cititorul cu știință și nu apelează la studii) și susțin că m-am regăsit în toate. Poate că noi, depresivii, ne regăsim oricum în orice carte despre asta. Cert e că, după ce am terminat de citit, i-am zis depresiei să se care (nu pleacă ea de tot, sunt perfect conștient, dar avem o cu totul altă relație acum decât aveam la început, în urmă cu vreo zece ani) și m-am dus să meditez pe balcon, cu soarele în față, aproape de asfințit.“ — Vasi Rădulescu, medic și autor

„Depresia este o scârbă, exact așa cum spune și autorul cărții, care cunoaște această stare psihologică din propria experiență de viață. Îmi pare incredibil modul în care James Withey vorbește despre un subiect atât de serios pe un ton amuzat uneori, iar asta face ca întreaga carte să devină accesibilă, iar pe cititor îl ajută să se înțeleagă și să se cunoască mai bine. Este o carte minunată și utilă mai ales pentru oamenii care trăiesc cu teama de vulnerabilizare și auto-dezvăluire în fața unui psihoterapeut. Iar în final, vă rog să mă credeți, este o carte care te binedispune.“ — Andreea Raicu, coach și autor

„Cea mai ușoară carte despre depresie pe care o vei citi vreodată! Înțesată cu idei bune și cu mult umor!“ — Andy Cope, autorul bestsellerului The Art of Being Brilliant

„Plină de cuvinte care ne redau speranța și buna sănătate mintală!“ — Poppy Jaman, consultant politic și antreprenor social de reputație internațională

„Credeam că știu multe despre depresie, dar, în ciuda faptului că am tratat atâția oameni de această afecțiune – suferind și eu de ea, totodată –, trebuie să recunosc că am învățat cel mai mult despre ea citind cartea lui James din scoarță-n scoarță. Un volum dătător de speranță, realist și extrem de haios!“ — Linda Gask, autoarea cărții The Other Side of Silence

„O carte foarte utilă! Prietenoasă, sinceră și accesibilă, scrisă foarte uman și cu umor!“ — Dr. Lucy Maddox, autoare și psiholog clinician